MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
三头肌
/
上斜哑铃过顶拉
上斜哑铃过顶拉
高级
1
将训练凳调至高上斜角度,双手持哑铃置于胸部上方。
2
先弯曲肘部,然后弯曲肩部,直到三头肌感到拉伸。
3
将肘部抬回,直到肘尖指向天花板,然后伸直手肘。
Triceps Exercise
Dumbbell Exercise
Arm Exercise
Tricep Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
高级
Сила
推
Хваты
中性
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺