Пуловер с гантелей на высокой наклонной скамье

: Установите скамью под большим углом наклона и держите гантели над грудью.
: Сначала согните руки в локтях, затем согните плечи до ощущения растяжения в трицепсах.
: Снова поднимите локти, направляя их вверх, к потолку, затем разогните руки в локтях.

Мужчина

Упростите тренировки везде