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- Allongez-vous sur un banc incliné avec deux haltères pointés vers le plafond.
- Pliez les coudes jusqu'à ce que vos avant-bras touchent vos biceps, puis fléchissez au niveau des épaules pour amener le haut de vos bras sur les côtés de votre tête.
- Remontez les coudes jusqu'à ce qu'ils pointent vers le plafond, puis dépliez les coudes.