- Połóż się na ławce skośnej, trzymając dwa hantle skierowane ku sufitowi.
- Zegnij łokcie, aż przedramiona dotkną bicepsów, następnie zegnij ramiona w stawach barkowych, przybliżając ich górne partie do boków głowy.
- Podnieś łokcie z powrotem do góry, aż będą skierowane w stronę sufitu, następnie wyprostuj je.
