MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الظهر العريضة
/
تجديف بالدمبل مستلقي على مقعد مائل
تجديف بالدمبل مستلقي على مقعد مائل
مبتدئ
1
استلق على مقعد مائل بزاوية تتراوح بين 30 و 45 درجة.
2
دع ذراعيك تتدلى بحرية. اسحب كوعيك بشكل مباشر نحو السقف.
تمارين بالدامبل للمبتدئين
دامبلز
البايسبس
تجديف
كيفية أداء صف بالدمبل مستلقي على مقعد مائل
Dumbbell Exercise
Lats Exercise
اللاتس
كيف تؤدي تمرين التجديف بالدامبل مستلقيًا على المقعد المائل
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦