- Lege dich mit dem Gesicht nach unten auf eine Bank und halte die Kurzhanteln unterhalb deiner Schultern.
- Ziehe deine Ellbogen nach oben und hinten, während deine Brust abgestützt bleibt.
- Ziehe deine Schulterblätter am obersten Punkt zusammen.
- Senke die Kurzhanteln, bis deine Arme vollständig ausgestreckt sind.
