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大腿四頭筋
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ダンベル・クワッド・ストンプ
ダンベル・クワッド・ストンプ
中級
1
低めのボックスに前足を置き、片脚前後の姿勢を取る。体重は前足にしっかりかける。
2
膝を曲げ、ふくらはぎがハムストリングスに触れるまで下ろす。
3
押してスタート位置に戻す。
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