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二頭筋
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ダンベル片手プリーチャーカール
ダンベル片手プリーチャーカール
初心者
1
片手にダンベルを持ち、肘をベンチに置いてスタートする。
2
このスタートポジションから、上腕をベンチに固定したままダンベルを肩に向かってカールする。
Dumbbell Exercise
ダンベル片手プリーチャーカールのやり方
Bicep Exercise
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