MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Novice
Сила
Pull
Хваты
Underhand
Механика
Isolation

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dumbbell Single Arm Preacher Curl

Start with a with a dumbbell in one hand and your elbow resting on the bench.
From this starting position, curl the dumbbell up towards your shoulder, keeping your upper arm stationary on the bench.
Руководство по Упражнению Dumbbell Single Arm Preacher Curl - Тренировка Biceps | MuscleWiki