- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Tirar
- Хваты
- Submano
- Механика
- Aislamiento
- Empieza con una mancuerna en una mano y el codo apoyado en el banco.
- Desde esta posición inicial, flexiona la mancuerna hacia el hombro, manteniendo el brazo superior inmóvil sobre el banco.