箱上单腿腓肠肌拉伸

: 站在箱子边缘，膝盖伸直。
: 弯曲一条腿，同时让负重把另一条伸直腿的脚跟压向地面。
: 你应该感觉到小腿有拉伸感。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初学者
フォース: 保持
グリップ: 无
メカニック: 孤立动作

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