臀筋・股関節外旋筋のストレッチ 3（座位）

: ベンチに座る。
: 片方の足首を反対側の膝の上に乗せる。
: 膝を外側へ押し出し、指定された時間そのまま前傾する。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初心者
القوة: キープ
القبضات: なし
الآلية: 複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 臀筋・股関節外旋筋のストレッチ 3（座位） - تدريب お尻 | MuscleWiki