MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ग्लूट्स
/
बैठकर ग्लूट हिप रोटेटर स्ट्रेच 3
बैठकर ग्लूट हिप रोटेटर स्ट्रेच 3
शुरुआती
1
बेंच पर बैठें।
2
एक पैर की टखनी को दूसरे पैर के घुटने के ऊपर क्रॉस करें.
3
अपना घुटना आपसे दूर धकेलें और निर्धारित समय तक आगे झुकें।
Glute Exercise
Glutes Exercise
Butt Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
शुरुआती
बल
पकड़े रखें
पकड़
कोई नहीं
यांत्रिकी
कंपाउंड
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳