MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腿后肌群
/
仰卧交替动态腿后侧拉伸
仰卧交替动态腿后侧拉伸
初学者
1
仰卧,双腿伸直。
2
将骨盆向后倾并保持该位置。
3
抬起一条腿,感受大腿后侧的拉伸。
Leg Exercise
Hamstring Exercise
Hamstrings Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
拉(背部)
القبضات
无
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦