Hamstrings-Dehnung Variante Vier

: Setz dich auf den Boden, die Beine vor dir ausgestreckt.
: Beuge dich nach vorne und versuche, deine Zehen zu berühren. Strecke dich so weit nach vorne, wie du kannst.
: Halte die Dehnung ein paar Sekunden lang, dann kehre zur Ausgangsposition zurück.

Männlich

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