- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القبضات
- Nessuno
- Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
- Inclina il busto in avanti cercando di toccare le dita dei piedi. Spingiti in avanti il più possibile.
- Mantieni l'allungamento per alcuni secondi, poi torna alla posizione iniziale.