- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- گرفتنها
- Keine
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Setz dich auf den Boden, die Beine vor dir ausgestreckt.
- Beuge dich nach vorne und versuche, deine Zehen zu berühren. Strecke dich so weit nach vorne, wie du kannst.
- Halte die Dehnung ein paar Sekunden lang, dann kehre zur Ausgangsposition zurück.