الحلقة المتواصلة لتحسين مرونة الورك أثناء الوقوف

: من الوضع القائم، ارفع ركبة واحدة حتى تصبح الفخذ موازية للأرض.
: أجلب ركبتك إلى جانبك بدون تدوير الورك.
: الركبة تقود الحركة والكاحل يتأخر قليلاً.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: دفع
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمرين مركب

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode