壶铃单腿臀桥

: 仰卧在地上，一侧膝盖弯曲，脚掌牢牢着地，另一条腿伸直，将壶铃放在骨盆上。
: 用弯曲的那条腿发力，保持核心收紧，抬起骨盆和伸直的腿离地，直到腹部、骨盆与大腿成一直线。
: 慢慢放低回到起始位置，然后重复。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 中级

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 壶铃单腿臀桥 - Trening 臀部 | MuscleWiki