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双脚分开站立,脚尖略微向外,壶铃放在双脚之间的地面上。
屈髋屈膝,背部保持挺直,握住壶铃把手。
通过伸髋和伸膝抬起壶铃,站直,然后回到起始位置。
Guida Esercizio 壶铃相扑硬拉 - Allenamento 臀部 | MuscleWiki