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Stelle deine Füße weit auseinander, die Zehen leicht nach außen gerichtet, und platziere die Kettlebell zwischen deinen Füßen auf dem Boden.
Beuge die Hüfte und die Knie, halte den Rücken gerade und fasse den Griff der Kettlebell.
Hebe die Kettlebell, indem du Hüfte und Knie streckst, steh aufrecht und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Guida Esercizio Sumo-Kreuzheben mit Kettlebell - Allenamento Gesäßmuskulatur | MuscleWiki