- Ayaklarınızı genişçe açın, ayak parmaklarınızı hafifçe dışa çevirin ve kettlebell'i ayaklarınızın arasına, yere koyun.
- Kalçadan ve dizlerden bükülün, sırtınızı düz tutun ve kettlebell kulpunu kavrayın.
- Kalça ve dizleri düzleştirerek kettlebell'i kaldırın, dik durun ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
