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ケトルベル・スモウデッドリフト

足を大きく開いて立ち、つま先をやや外側に向け、ケトルベルを両足の間の床に置く。
股関節と膝を曲げ、背筋を伸ばしたままケトルベルのハンドルを握る。
股関節と膝を伸ばしてケトルベルを持ち上げ、まっすぐ立ち上がり、スタート位置に戻す。