- 主要補助第三
- 難易度
- Fortgeschritten
- フォース
- Drücken
- グリップ
- Überhand, Neutral
- メカニック
- Isolationsübung
- Stelle die Füße etwas weiter als schulterbreit auseinander. Halte die Kettlebell in einer Hand und strecke den Arm über den Kopf.
- Halte die Beine gestreckt und die Kettlebell über dem Kopf, senke den entspannten Arm zum Boden und drehe den Körper zur Seite des erhobenen Arms.
- Zur Ausgangsposition zurückkehren, das Becken nach vorne kippen und wiederholen.