- Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha geniş açın. Kettlebell'i bir elinizde tutun ve kolunuzu başınızın üzerine uzatın.
- Bacaklarını düz tutup kettlebell'i başının üzerinde tutarken, gevşek kolu yere doğru indir ve vücudunu kaldırdığın kolun tarafına doğru çevir.
- Başlangıç pozisyonuna dön, pelvisini öne doğru eğ ve tekrarla.
