MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Önkollar
/
Kettlebell Bilek Ekstansiyonu
Kettlebell Bilek Ekstansiyonu
Yeni başlayan
1
Kettlebeli iki elinizde, pelvisinizin önünde, önkollarınız içe dönük şekilde dik durun.
2
Bileklerinizi yukarı doğru bükün, bilekler tamamen gerilene kadar.
3
Başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla.
Kettlebell ile bilek ekstansiyonu nasıl yapılır
Yeni başlayanlar için kettlebell egzersizi
Kettlebell ile Bilek Ekstansiyonu Nasıl Yapılır
Forearm Exercise
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Forearms Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Yeni başlayan
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício Kettlebell Bilek Ekstansiyonu - Treino Önkollar | MuscleWiki
