- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 新手
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 站直，双手在骨盆前方持壶铃，前臂朝内。
- 手腕向上弯曲，直到完全伸直。
- 回到起始位置，重复。