Havlu Diz Uzatma

: Yere oturun ve avuç içlerinizi arkaya koyarak yaslanın.
: Diziniz hafifçe bükülü olacak şekilde dizinizin altına rulo yapılmış bir havlu yerleştirin.
: Bacağı uzatarak dizinizin arkasını zeminle havlu arasına sıkıştırmaya çalışın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin