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तौलिया घुटने का विस्तार

फर्श पर बैठें और अपनी हथेलियों का सहारा लेकर पीछे झुकें।
घुटने के नीचे एक लपेटा हुआ तौलिया रखें ताकि घुटना थोड़ा मुड़ा रहे।
पैर सीधा करते हुए तौलिया को अपने घुटने के पीछे और जमीन के बीच सिकोड़ने की कोशिश करें।