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- Placez vos mains fermement sur le sol, directement sous les épaules.
- Alignez tout votre corps en gardant le dos plat, levez une jambe du sol et abaissez lentement votre corps.
- Ramenez les omoplates en arrière et vers le bas, en gardant les coudes serrés contre le corps
- Expirez en repoussant vers la position de départ.