- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Empuje
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Ejercicio compuesto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Coloca las manos firmemente en el suelo, directamente debajo de los hombros.
- Mantén la espalda plana para que todo tu cuerpo quede recto, levanta una pierna del suelo y baja el cuerpo lentamente
- Lleva los omóplatos hacia atrás y hacia abajo, mantén los codos pegados al cuerpo
- Exhala al volver a la posición inicial.