- Поставьте ладони крепко на пол прямо под плечами.
- Выпрямите спину так, чтобы всё тело было в одной линии, поднимите одну ногу от пола и медленно опустите тело
- Сведите лопатки назад и вниз, удерживая локти прижатыми к телу.
- Выдохните, возвращаясь в исходное положение.
