Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Segure a barra do pulley com as palmas voltadas para baixo na largura dos ombros.
: Fique em pé com uma leve inclinação para frente. Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e puxe lentamente a barra da polia para baixo até os braços ficarem totalmente estendidos.
: Faça uma pausa na posição contraída do movimento e, em seguida, eleve lentamente a barra do pulley de volta ao ponto inicial.

Erkek