- Tutamakları avuç içleri aşağı bakacak şekilde kavrayın.
- Makineye oturun ve dizlerinizi diz pedine bastırın.
- Kulpları, üst kolunuz gövdeyle aynı hizada ya da biraz geride olana kadar çekin.
- Bir sonraki tekrarı başlatmadan önce dirseklerinizi tamamen kilitlenene kadar uzatın.
