MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرين الرفع الجانبي بالجهاز واقفاً

امسك بالمقابض الاثنين وارفع ذراعيك مباشرة إلى جانبيك.