MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين الأماميين
/
تمرين الرفع الجانبي بالجهاز واقفاً
تمرين الرفع الجانبي بالجهاز واقفاً
مبتدئ
1
امسك بالمقابض الاثنين وارفع ذراعيك مباشرة إلى جانبيك.
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تمرين الرفع الجانبي بالجهاز واقفاً - تدريب الكتفين الأماميين | MuscleWiki
