ジェネレーター
今すぐ試してみる
検索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
プル
グリップ
逆手
メカニック
複合種目
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
マシン逆手ロー
初心者
1
マシンに座り、足は床にしっかりつけ、手のひらを上に向けてハンドルを握り、背筋はまっすぐに保つ。
2
ハンドルを下腹部に向かって引き、肩甲骨を寄せる。肘は体側に近づけたままにする。
3
元の位置にゆっくり戻り、肘をロックせずに腕を完全に伸ばす。希望の回数繰り返す。
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
プル
グリップ
逆手
メカニック
複合種目
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play