اسلم مدیسن بال با لانژ جانبی

: ایستاده شوید، پاها در عرض شانه ها از هم فاصله داشته و یک توپ پزشکی را در دست نگه دارید.
: به طرف کناری قدم بگذارید، اقدام به انجام لانج کنید، سپس توپ را بیشمارانید.
: به موقعیت اولیه بازگردید و عملیات را در طرف دیگر تکرار کنید.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où