- 主要次要辅助
- 难度
- Intermédiaire
- 发力
- Pousser
- 机制
- Exercice d'isolation
- Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenez un ballon médicinal.
- Faites un pas latéral en fente, puis jetez le ballon médicinal au sol.
- Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.