MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
اندفاع جانبي مع رمي الكرة الطبية
اندفاع جانبي مع رمي الكرة الطبية
متوسط
1
قف مع القدمين على بعد أكتافك، ممسكًا بكرة الطب.
2
قم بالخطوة جانبيًا، وقم بتنفيذ التمرين الرياضي المسمى القفزة، ثم ارم الكرة بقوة.
3
عُد إلى الوضعية الأولية وكرر الحركة على الجانب الآخر.
Glute Exercise
Butt Exercise
كيفية أداء اندفاع جانبي مع رمي الكرة أرضًا
Gluteus Medius Exercise
Glutes Exercise
كيفية أداء لانج جانبي مع رمية الكرة
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
دفع
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳