MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شانه
/
مجموعه پشت میانی: دایرههای رو به داخل
مجموعه پشت میانی: دایرههای رو به داخل
مبتدی
1
به پشت روی کریج دراز بکشید و دستها را به سمت سقف ببرید.
2
دستها را به طرفین باز کنید تا در حالت T قرار بگیرند.
3
بازوها را به سمت پهلوها بکشید، سپس دوباره به سمت سقف بالا ببرید.
how to do pilates
Lats Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
کشیدن
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳