MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الظهر العريضة
/
سلسلة الظهر الأوسط: دوائر إلى الداخل
سلسلة الظهر الأوسط: دوائر إلى الداخل
مبتدئ
1
استلقِ على ظهرك بشكل مستقيم على العربة، ووجّه ذراعيك نحو السقف.
2
حرّك ذراعيك إلى الجانبين لتشكيل وضعية حرف T.
3
اسحب ذراعيك إلى جانبيك، ثم ارفعهما مجددًا باتجاه السقف.
how to do pilates
Lats Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
سحب
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳