盘片夹持农夫行走

: 站直，双手以捏握法各持两片杠片。
: 按目标距离或时间步行。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 保持
握法: 捏握
机制: 孤立动作

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盘片夹持农夫行走运动指南 - 前臂锻炼 | MuscleWiki