MuscleWiki Logo

Активная планка для активации передней зубчатой мышцы

Опирайтесь на предплечья и носки (планка).
Позвольте верхней части спины опуститься между лопатками.
Вдавите локти в пол и слегка сместите их вперёд, а лопатки отведите от позвоночника.