Serratus Aktivasyonu Aktif Plank

: Ağırlığınızı ön kollarınız ve ayak parmaklarınız üzerinde destekleyin (plank).
: Üst sırtınızı kürek kemiklerinizin arasına doğru bırakın.
: Dirseklerinizi zemine ve hafifçe öne doğru bastırın, kürek kemiklerinizi omurgadan uzaklaştırın.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: Yeni başlayan
Forza: Bekle
Prese: Hiçbiri
Meccanico: İzolasyon

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode