- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Новичок
- Force
- Жим
- Prises
- Нет
- Mécanique
- Изоляция
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол.
- Держите гантель над плечом выпрямленной рукой.
- Сформируйте знак креста, добавляя протракцию (удар) на каждом конце креста, включая среднюю позицию.