MuscleWiki Logo

Активация передней зубчатой мышцы — перекрестный удар

Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол.
Держите гантель над плечом выпрямленной рукой.
Сформируйте знак креста, добавляя протракцию (удар) на каждом конце креста, включая среднюю позицию.