Активация передней зубчатой мышцы — перекрестный удар

: Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол.
: Держите гантель над плечом выпрямленной рукой.
: Сформируйте знак креста, добавляя протракцию (удар) на каждом конце креста, включая среднюю позицию.

Мужчина

Упростите тренировки везде