- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Empuje
- Хваты
- Ninguno
- Механика
- Aislamiento
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Sostén una mancuerna sobre el hombro con el brazo extendido.
- Forma la señal de la cruz añadiendo una protracción (puñetazo) en cada extremo de la cruz, incluida también la posición central.