Wyciskanie na suwnicy Smitha w wąskim chwycie

: Połóż się płasko na ławce, stopy na ziemi. Chwyć sztangę w wąskim chwycie i wyprostuj ramiona.
: Opuszczaj sztangę do dolno-środkowej części klatki piersiowej.
: Powoli unieś sztangę, aż zablokujesz łokcie.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś