Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Сила
プッシュ
Хваты
順手
Механика
複合種目
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
スミスマシン クローズグリップベンチプレス
初心者
1
ベンチに仰向けになり、足を床につける。バーは狭めのグリップで握り、腕を伸ばす。
2
バーを胸の下〜中央あたりまで下ろす
3
肘を伸ばし切るまでバーをゆっくり上げる。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Сила
プッシュ
Хваты
順手
Механика
複合種目
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Руководство по Упражнению スミスマシン クローズグリップベンチプレス - Тренировка 上腕三頭筋 | MuscleWiki
