- Placez vos mains fermement au sol, directement sous les épaules. Placez vos pieds sur le ballon de stabilité.
- Maintenez le dos plat de façon à ce que tout votre corps soit aligné, puis descendez lentement.
- Ramenez les omoplates en arrière et vers le bas, en gardant les coudes près du corps.
- Expirez en repoussant vers la position de départ.
