تمرين الضغط باستخدام كرة الاستقرار

: ضع يديك بثبات على الأرض، مباشرة تحت الكتفين. ضع قدميك على كرة الاستقرار.
: افرد ظهرك حتى يكون جسمك كله مستقيماً ثم قم بخفض جسمك ببطء
: اسحب لوحي الكتف للخلف وللأسفل، مع إبقاء المرفقين ملاصقين لجسمك
: قم بالزفير عندما تعود إلى وضع البداية.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: متوسط
Siła: دفع
Chwyty: محايد
Mechanika: تمرين مركب

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode