Vitruvian Wadenheben (stehend)

: Halte die beiden Griffe und steh aufrecht.
: Hebe deine Fersen so hoch wie möglich.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Anfänger
Kraft: Drücken
Griffe: Neutral
Mechanik: Isolationsübung

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