Vitruvian — подъёмы на носки стоя

: Возьмитесь за обе ручки и встаньте прямо.
: Поднимайте пятки как можно выше.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Новичок
बल: Жим
पकड़: Нейтральный
यांत्रिकी: Изоляция

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