- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Chwyty
- Brak
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Stań prosto, stopy na szerokość barków. Przyłóż jedną rękę przed klatkę piersiową na wysokości barku. Przyciśnij przedramię drugiej ręki tuż powyżej łokcia, obejmując rozciąganą rękę dłonią.
- Wyprostuj ramię i obróć górną część tułowia, aby jeszcze bardziej pogłębić rozciąganie.
- Powtórz drugą ręką.