MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Początkujący
Chwyty
Brak

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
Stań prosto, stopy na szerokość barków. Przyłóż jedną rękę przed klatkę piersiową na wysokości barku. Przyciśnij przedramię drugiej ręki tuż powyżej łokcia, obejmując rozciąganą rękę dłonią.
Wyprostuj ramię i obróć górną część tułowia, aby jeszcze bardziej pogłębić rozciąganie.
Powtórz drugą ręką.