斜方肌/中背拉伸（变体二）

: 坐在地上，一条腿平放，另一条腿跨放于其上方。
: 用同侧手握住腿，缓慢旋转髋部和背部。
: 在拉伸的最高点停留，然后慢慢回到起始位置。
: 换边重复。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初学者
Agarres: 无

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Guía de Ejercicio 斜方肌/中背拉伸（变体二） - Entrenamiento de 斜方肌（中背） | MuscleWiki