Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Хваты
无
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
斜方肌/中背拉伸(变体二)
初学者
1
坐在地上,一条腿平放,另一条腿跨放于其上方。
2
用同侧手握住腿,缓慢旋转髋部和背部。
3
在拉伸的最高点停留,然后慢慢回到起始位置。
4
换边重复。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Хваты
无
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play