- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدئ
- Prese
- لا شيء
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

- ارفع ذراعك اليسرى فوق رأسك، وثنيها من المرفق حتى تستريح يدك في أعلى ظهرك.
- استخدم اليد المقابلة لتطبيق الضغط بلطف على المرفق.
- أمسك الإطالة لبضع ثوان ثم كرر مع الذراع الأخرى.


