- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدئ
- पकड़
- لا شيء
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- ارفع ذراعك اليسرى فوق رأسك، وثنيها من المرفق حتى تستريح يدك في أعلى ظهرك.
- استخدم اليد المقابلة لتطبيق الضغط بلطف على المرفق.
- أمسك الإطالة لبضع ثوان ثم كرر مع الذراع الأخرى.