- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Yeni başlayan
- पकड़
- Hiçbiri
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Sol kolunuzu başınızın üzerine kaldırın ve dirseğinizden bükün; eliniz sırtınızın üst kısmında dinensin.
- Karşı elinizi kullanarak dirseğe hafifçe baskı uygulayın.
- Germe pozisyonunu birkaç saniye tutun, sonra diğer kol ile tekrarlayın.