MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدی
Forza
کشیدن
Meccanico
تمرین ایزوله

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

جلو بازو چکشی با TRX

دسته‌های TRX را بگیرید و از نقطه اتکا دور شوید.
دستها را به صورت خنثی نگه دارید. آرنج‌هایتان را خم کنید و مشت هایتان را به طرفین صفحه ی دماغ خود بکشید.