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TRX हैमर कर्ल

TRX स्ट्रैप्स पकड़ें और एंकर पॉइंट से दूर झुकें।
न्यूट्रल ग्रिप बनाए रखें। कोहनियाँ मोड़ें और मुठ्ठियों को अपनी दोनों कनपटियों के पास लाएं।
راهنمای تمرین TRX हैमर कर्ल - تمرین बाइसेप्स | MuscleWiki