MuscleWiki Logo

تمديد الترايسبس على TRX

أمسك الحزامين الخاصين بالـ TRX وانحنِ للأمام. يجب أن يكون الحزامان فوق كل كتف.
حافظ على وضع مرفقيك بالداخل، ثم انثنِ وامتد عند المرفقين.